6節頸椎操，每天堅持鍛煉10分鐘，頸椎越來越舒服 接下來播放 More + 頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 手麻，肩膀痛，每天「8字甩手」100下，甩走腰酸背痛，頸椎很健康 頸椎自我康復大全，每天1次，頸椎1天比1天好，頸椎不好的要多做
